Goo-it! MODERN 千葉店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/08/28 18:45
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簡単な首のストレッチのご紹介です♪
こんばんは!グイット千葉店の尾上です。
今回は首のストレッチについてのご紹介です。
簡単にできますので是非、電車の待ち時間、列に並んでいる最中など、少し空いた時間を有効に利用してください!
まずは前後に。後頭部に手を当てて頭を前に倒す。
今度はあごを上に押して後ろに倒す。これを繰り返す。
続いて左右。左手で頭の右横を押さえて左に倒す。
今度は逆。右手で頭の左側を押さえて右に倒す。
そしてそして続いては斜めにも動かします。
左手を頭の右後頭部に当てて左斜め前に倒す。そしてもうお気づきのとおり、そう!逆も行います。これも繰り返します。
今度はひねりです。頭をまっすぐ起こしてから、右手でほほを押し、頭を左に回転させるイメージ。そして逆も。これも繰り返しましょう!
文にするとけっこう長めに感じますが、動作は少し。やっていることは単純ですぐできます。
呼吸も動作もゆっくり行うのがコツです。ひとつひとつの動作をゆっくり。長めに20秒は止めて伸ばしていきましょう。
ストレッチには様々な効果がありますが、怪我の予防や好調を維持できたりと、時間が空いている時にはやっておいて損もないはずです♪
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