スリムビューティハウス 赤羽店のブログ
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- 投稿日:
- 2021/11/24 12:30
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焼き魚
こんにちは!
スリムビューティハウス赤羽店です☆
みなさんは焼き魚は好きですか?
お魚はお肉と比べカロリーが低く、栄養素が高く良質なタンパク質が摂取できるので
ダイエットに取り入れる方も多いと思います^ ^
しかし種類によってはカロリーが異なるので知っておく必要がありますね(^_^;)
100gあたり
あじ:170kcal
さけ:257kcal
さんま:270kcal
さば:318kcal
さんまは焼くことにより脂身が落ちるので、お刺身より焼いて食べることをおすすめします♪
大根おろしや、レモンを合わせて摂る事により相乗効果が期待できます(^^)
お魚にはDHAやEPAが豊富です!
これらは積極的に摂取した方が良い「オメガ3」と呼ばれる脂肪酸の一種で、
脂肪の分解を促進し血中のコレステロール値を低下させる働きがあります!!
焼き魚は調理が簡単なので積極的に取り入れてみてください♪
おすすめコース
- 3000円 （150分）
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