おやつ選びのポイント☆(2021年01月26日 14時00分) スリムビューティハウス 沖縄店

こんにちは^_^
スリムビューティハウス沖縄店です!
お客様とお話をしていると、
「間食がやめられない」「甘い物が食べたくなる」・・・など、
おやつと葛藤している方が多いです(^^;
ダイエットにはおやつは厳禁!
と思いがちですが、そんなことはありません(^^)
選び方と食べ方に気をつければ、太らないためにもダイエットのためにも
必要なおやつもあるのです(・▽・)!
まずはポイントをおさえましょう＼(^^)/
おやつ選びのポイント★

2.1日200kcalを超えないようにとる!
おやつの目安は200kcalまで!
小パックのヨーグルトにフルーツをトッピングしたり、
小分けしたナッツを食べたりして
上手におやつを楽しみましょう♪
どうしても甘いものが食べたいときには
少量のチーズを合わせるなどの工夫をすると◎

3.昼食の4時間後、夕食の4時間前が理想のタイミング!
昼食を食べて3～4時間すると
空腹感を感じるようになるのは自然なこと。
昼食後6時間で夕食を食べるなら、おやつは不要ですが、
8時間以上間隔があくときには上手におやつを食べれば、
夕食のドカ食いを防げることができます(*^^*)

4.食べすぎ予防に小分けを選ぶ!
体にいいおやつでも、だらだら食いはカロリーオーバー。
食べすぎる人は、小分けのものを選んでみましょう♪
小分けで買えないチーズやブドウは
冷凍しておくと食べすぎが防げます!
つまんですぐに食べられなくすることが大切です。
ぜひ参考にしてみてください!