スリムビューティハウス 沖縄店のブログ
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- 投稿日:
- 2021/01/26 14:05
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摂りすぎもNGな食材...
皆さんこんにちは☆
スリムビューティハウス沖縄店です^ ^
食物繊維を多く含む食材は便秘予防に繋がります!
また、便秘になった人が適量とることは
便秘改善に繋がります☆
しかし!!!
便秘になった人が食物繊維をとりすぎると
便秘が悪化してしまうことがあるのです!
『食物繊維の摂りすぎが便秘の原因にも』
食物繊維には大きく分けて2種類あります★
ひとつは『水溶性食物繊維』で
便を柔らかくする働きがあります!
もうひとつは『不溶性食物繊維』です
便のかさを増やす働きがあるのですがこの種類が
便秘を悪化と関係があります!!
便は腸の壁がゆっくりと波打つように収縮する「ぜん動運動」をすることによって
運ばれていきます。
便秘の人は「ぜん動運動」の機能が低下してるため、便の"かさ"が大きくなりすぎるとスムーズに進まなくなってしまいます。
これが便秘を悪化させてしまう要因になります!
食物繊維を多く含食材は、水溶性と不溶性の両方を併せ持っていますが、
中でも不溶性を多く含む、大麦や玄米、ごぼう、さつまいも、にんじん、ほうれんそうなどの
摂りすぎには注意しましょう☆
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