カフェインの効果(2021年05月10日 11時03分) スリムビューティハウス 沖縄店

こんにちは!スリムビューティハウス沖縄店です^^

皆さん、カフェではコーヒー派ですか?紅茶派ですか?

コーヒーや紅茶には
どちらにもカフェインが含まれっています

カフェインには
・集中力アップ
・疲労軽減
・眠気改善
・自律神経の回復
・アルコールの代謝アップ

などの効果があります

コーヒーにはコップ一杯約70～90㎎
紅茶には約60～70㎎のカフェインが含まれていると言われています

コーヒーの方が少し多いんですね

カフェインは適量を摂取することで
身体にいい変化をもたらしてくれますが、

摂りすぎると眠れなくなったり
身体に支障をきたすこともあります

人によって適量は違いますが

成人男性で1日に200mg～400mgまでが適量
とされている国もあるみたいです

ですので女性の皆さんは1日に
コーヒーや紅茶1.2杯程度を、目安に
摂取されてみるといいと思います^^


妊娠中、授乳中の方や
寝れなくなったりカフェインが気になる方は
お水やルイボスティーなどノンカフェインの
飲み物を選ぶ様にされてみてくださいね!