心の健康と食事(2023年11月26日 14時00分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

みなさんこんにちは!リラクゼーションサロンフレスコです。

なぜメンタルヘルスに栄養が大切なのか?
現代の食生活で陥りやすい問題は主に2つあり、いずれもメンタルヘルスの問題と関係しています。

1つはエネルギーの過剰摂取です。
特に、スナック菓子やカップ麺などの加工食品は、食べやすく、スーパーやコンビニで簡単に手に入りますが、糖質や脂肪が多く、過剰なエネルギー摂取は肥満やメタボリックシンドローム、糖尿病などの原因になります。

これらの病態とうつ病の発症には関連があるという研究結果が得られています。

もう1つの問題は、栄養不足です。
加工食品や、白米、白パン、白砂糖など精製された食品は、美味しく食べやすい一方、ビタミンやミネラルなど大切な栄養素が取り除かれているものがあります。

そのため、エネルギーは過剰になっているにもかかわらず、ビタミンやミネラルなどの大切な栄養素が十分に摂りにくくなります。

うつ病になると、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質が不足し、感情や気分を調節する機能が低下することで、前向きな気分になりにくくなると考えられています。

神経伝達物質の原材料になるほか、神経伝達物質の産生を助ける因子として必要となるのが、食事から摂取する栄養素です。

栄養不足の状態では、活力ある生活を送る上で必要なこうした神経伝達物質を十分に作ることができなくなります。

エネルギーの過剰摂取を防ぎつつ、心の健康のために必要な栄養素を十分に摂ることが、精神疾患の予防につながると考えられます。

【メンタルヘルスと関連する栄養素】
うつ病などメンタルヘルスとの関連が指摘されている栄養素を紹介します。

・ビタミン
・鉄や亜鉛などのミネラル
・必須アミノ酸
・EPA、DHA

★夜食を避けて朝食を摂ることも大切!
食事の内容だけではなく、規則正しく食べることも大切です。
1日のリズムを整えるためにも、朝食をきちんと摂りましょう♪

くしやヘアゴムなどのアメニティを揃えてありますので安心して受けていただけます!
また、施術中の充電器無料貸し出しも始めましたので、お困りの際はスタッフまでお声かけください。

本日もご予約お待ちしております!