Relaxation Salon Fresco 池袋西口店のブログ
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- 投稿日:
- 2024/01/19 18:51
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根菜類や海藻を食べよう
★根菜類は食物繊維を多く含むので、便秘時に効果が期待できます。
ただし、水に溶けにくいとされる不溶性食物繊維なので、水分といっしょに摂りましょう。
『不溶性』の食物繊維が含まれる食材
- 豆類、ごぼう、かぼちゃ、きのこ類 など
★海藻は水溶性食物繊維、硬い便を出しやすくしてくれる働きが期待できます。
『水溶性』の食物繊維が含まれる食材
- わかめ、昆布 など
食物繊維は「不溶性2対水溶性1」くらいの割合が理想的だと言われています。
便秘が気になる方以外にも美肌になりたい方・偏った食生活の方も意識して摂ってみてはいかがでしょうか^^
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- 6000円 （60分）
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石川 イシカワ