Relaxation Salon Fresco 池袋西口店のブログ
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- 投稿日:
- 2024/03/04 15:47
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自律神経を整えよう!
【その不調、春の気象病かも?】
春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。
寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。
この自律神経、自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。
対策★
・朝食は必ず食べる
特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう!
・ゆっくり長くできる運動をする
ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです。
自律神経整えていきましょう!
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セラピスト
浅井 アサイ