疲れない身体をつくる5つの栄養素(2024年04月17日 12時30分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

★炭水化物
身体を動かすガソリンにあたり、なかでも脳にとっては欠かせない存在。
燃焼が早く、吸収されるとすぐにエネルギーになる。

★たんぱく質
筋肉・骨・皮膚・髪・臓器・血液など、身体を構成するうえで欠かせない栄養素。

★ビタミン
ほかの栄養素をサポートし、身体の調子を整える。
身体のなかでつくられないものや、少ないものもあるため食品から補う必要がある。

★脂質
体温を保ったり、ホルモン生成などに欠かせない。
3種類の脂肪酸で構成されている。

★ミネラル
ナトリウム・カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛など。
骨や歯の構成、神経や筋肉の機能維持などの働き。
身体のなかでつくられないため、食品から摂る必要がある。


カルシウム・鉄・ビタミンB群・食物繊維などは充足率が足りないとされています。
いずれかだけを多く食べるのではなく、バランスよくすべての栄養素を摂りましょう!