Relaxation Salon Fresco 池袋西口店のブログ
おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2024/04/17 12:30
- いいね！
疲れない身体をつくる5つの栄養素
★炭水化物
身体を動かすガソリンにあたり、なかでも脳にとっては欠かせない存在。
燃焼が早く、吸収されるとすぐにエネルギーになる。
★たんぱく質
筋肉・骨・皮膚・髪・臓器・血液など、身体を構成するうえで欠かせない栄養素。
★ビタミン
ほかの栄養素をサポートし、身体の調子を整える。
身体のなかでつくられないものや、少ないものもあるため食品から補う必要がある。
★脂質
体温を保ったり、ホルモン生成などに欠かせない。
3種類の脂肪酸で構成されている。
★ミネラル
ナトリウム・カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛など。
骨や歯の構成、神経や筋肉の機能維持などの働き。
身体のなかでつくられないため、食品から摂る必要がある。
カルシウム・鉄・ビタミンB群・食物繊維などは充足率が足りないとされています。
いずれかだけを多く食べるのではなく、バランスよくすべての栄養素を摂りましょう!
- サロンブログの
- 読者になる
- スタッフブログの
- 読者になる
- 2024年11月（10）
- 2024年10月（21）
- 2024年09月（15）
- 2024年08月（20）
- 2024年07月（19）
- 2024年06月（19）
- 2024年05月（20）
- 2024年04月（13）
- 2024年03月（14）
- 2024年02月（18）
- 2024年01月（18）
- 2023年12月（11）
- 2023年11月（22）
- 2023年10月（16）
- 2023年09月（4）
- 2023年08月（4）
- 2023年07月（6）
- 2023年06月（10）
- 2023年05月（12）
- 2023年04月（9）
- 2023年03月（9）
- 2023年02月（8）
- 2023年01月（7）
- 2022年12月（8）
- 2022年11月（8）
- 2022年10月（4）
- 2022年09月（7）
- 2022年08月（5）
- 2022年07月（12）
- 2022年06月（13）
- 2022年05月（16）
- 2022年04月（15）
- 2022年03月（14）
- 2022年02月（13）
- 2022年01月（16）
- 2021年12月（11）
- 2021年11月（10）
- 2021年10月（8）
- 2021年09月（8）
- 2021年08月（14）
- 2021年07月（16）
- 2021年06月（10）
- 2021年05月（17）
- 2021年04月（23）
- 2021年03月（15）
- 2021年02月（20）
- 2021年01月（22）
- 2020年12月（13）
- 2020年11月（21）
- 2020年10月（18）
- 2020年09月（4）
- 2020年08月（5）
セラピスト
石川 イシカワ