Relaxation Salon Fresco 池袋西口店のブログ
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- 投稿日:
- 2024/04/17 12:30
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疲れない身体をつくる5つの栄養素
★炭水化物
身体を動かすガソリンにあたり、なかでも脳にとっては欠かせない存在。
燃焼が早く、吸収されるとすぐにエネルギーになる。
★たんぱく質
筋肉・骨・皮膚・髪・臓器・血液など、身体を構成するうえで欠かせない栄養素。
★ビタミン
ほかの栄養素をサポートし、身体の調子を整える。
身体のなかでつくられないものや、少ないものもあるため食品から補う必要がある。
★脂質
体温を保ったり、ホルモン生成などに欠かせない。
3種類の脂肪酸で構成されている。
★ミネラル
ナトリウム・カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛など。
骨や歯の構成、神経や筋肉の機能維持などの働き。
身体のなかでつくられないため、食品から摂る必要がある。
カルシウム・鉄・ビタミンB群・食物繊維などは充足率が足りないとされています。
いずれかだけを多く食べるのではなく、バランスよくすべての栄養素を摂りましょう!
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セラピスト
石川 イシカワ