【GWおすすめリラックス法】(2026年04月25日 17時31分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

こんにちは!
リラクゼーションサロンフレスコの笠木です。

4月28日からいよいよ黄金週間=ゴールデンウイークが始まりますね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

せっかくのまとまったお休みの時は、おカラダのメンテナンスのチャンスです。

そして、新年度から早一ヶ月が過ぎて、いわゆる五月病が起こるのもこの時期です;

そうなってしまう前に、心身ともにリラックスする方法をご紹介します。

寝る前に布団の上で仰向けになって行う呼吸法です。

安眠効果が期待できますので、ぜひお試しください。

*安眠4-7-8呼吸法*
1. 鼻から4秒かけて息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり吐く
これを4〜6回繰り返します。

ポイント
* 吐く時間を長くすることでリラックス効果が高まる
* 寝る直前に布団の中でやると自然に眠気が来やすい
* きついと感じる方は息を止めるのを省いてもOKです

効果を高めるコツ
* スマホは寝る30分前にはやめる
* 部屋を暗くする
* 「ちゃんと寝なきゃ」と思いすぎない(これが一番大事です)

以上です。
ぜひ、セルフリラクゼーションのサポートとしても、当店をご利用ください。

皆さまの御来店を心よりお待ちしております♨️

笠木

リラクゼーションサロンフレスコ
営業時間10:00～23:00

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