【非常時の心の整え方】(2026年07月30日 15時46分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

【非常時の心の整え方】

7月28日の震災に遭われた皆様に、心からお見舞い申し上げます。一日も早い復旧と、平穏な日常が戻ることを祈っております。

震災や大きな災害のニュースが連日流れると、直接被災していなくても強いストレスや不安を感じ、心が疲れてしまうのは共感性疲労(間接的トラウマ)と呼ばれるごく自然な反応です。

「自分だけが落ち込んではいけない」と責める必要はまったくありません。心が滅入ってしまったときは、無理をせず次の対処法を試してみてください。

1. 情報と物理的に距離を置く(デジタルデトックス)
* テレビやSNSを消す: 流しっぱなしのテレビを消し、SNSの通知をオフにして衝撃的な映像や言葉を目にする回数を意識的に減らしましょう
* 確認する時間を決める: 「朝の15分だけ」など時間を限定し、信頼できる行政や報道機関の情報のみを確認しましょう

2. 「今、ここ」の安全と日常に意識を戻す
* 五感を刺激する: 温かい飲み物を飲む、好きな香りを嗅ぐ、お湯にゆっくり浸かるなど、身体の感覚を温かい方へ向けましょう
* いつものルーティンを行う: 掃除や料理など体を動かす作業に集中すると、不安な思考のループを断ち切りやすくなります

3. 自律神経を整える
* 長めに息を吐く深呼吸: 4秒かけて吸い、8秒かけてゆっくり吐き出してみましょう。息を長く吐くことで副交感神経が優位になり、緊張が和らぎます
* 軽いストレッチや散歩: 少し外の風に当たったり、背伸びをするだけでも気分転換になります

4. 罪悪感を手放す
「自分は安全な場所にいるのに」と申し訳なく思う必要はありません。あなたが健康で心が安定していること自体が、周囲や社会を支える力になります。

以上です。
皆さまの健康を願っております。


笠木

リラクゼーションサロンフレスコ
営業時間10:00～23:00

#リラクゼーションサロン
#リラクゼーションサロンフレスコ
#池袋
#整体
#もみほぐし
#リフレクソロジー
#ヘッドスパ
#モリンガ
#オーガニックサイエンス
#マグバーム
#マグリポ
#オーツークラフトオイル
#メルチェコレクション
#高濃度酸素オイル
#O2
#MIREY
#肩こり
#腰痛
#頭痛
#冷え性
#モリンガ
#nuvega
#まつげ美容液
#まつげ育毛
#アイラッシュフォーミュラー
#まつ育
#アイラッシュブースター
#自分史上最高のまつ毛
#月桃花
#命の樹木
#オーガニックコスメ
#カッサ
#耳ツボジュエリー
#耳ツボ