【心を穏やかに過ごすヨガの哲学】(2026年08月15日 12時31分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

【心を穏やかに過ごすヨガの哲学】

8月13､14日の千葉豪雨で被災された皆様に、心からお見舞い申し上げます。一日も早い復旧と、平穏な日常が戻ることを祈っております。

今年の夏は、自然災害が続きますね。そこで、心がざわついたり疲れたりしたときに役立つ、ヨガの代表的な考え方をご紹介します。

1.「今、この瞬間」に意識を向ける
過去の後悔や未来への不安にとらわれると、心は揺れ動きやすくなります。現代のヨガや瞑想では、呼吸や身体の感覚に意識を向けることで、思考から少し距離を置く実践が行われています。「今、息を吸っている」「足の裏が床についている」と、現在の感覚を観察してみましょう。

2.自分の状態を評価せず観察する
「自分はダメだ」「こんなことで落ち込んではいけない」と判断するのではなく、「今、落ち込んでいる」と気づくことを意識します。これは現代的なマインドフルネスの実践として理解すると分かりやすいでしょう。なお、ヨガ哲学の「アパリグラハ」は、厳密には「批判しない」という意味ではなく、貪りや所有欲、何かをつかみ続けようとする姿勢を手放すことを指します。

3.「知足」を実践する
「サントーシャ」は「知足=満足」を意味するヨガ哲学の教えです。足りないものばかりを探すのではなく、今すでにあるものに目を向けます。「今日も呼吸ができている」「温かい食事を食べられた」など、小さな恵みに気づくことも一つの実践です。

4.心の波が静まるのを待つ
『ヨーガ・スートラ』では、ヨガを「心の作用を静めること」と説明しています。これは、湖面の波が静まると水面が澄むように、心の動きが穏やかになると本来の自分を見つめやすくなる、とイメージすると分かりやすいでしょう。

*今すぐできる実践*
姿勢を楽に整え、ゆっくり呼吸します。息を吐くときに緊張を手放し、吸うときに静かな感覚が広がるようイメージしてみましょう。数回ゆっくり呼吸するだけでも、呼吸に意識を向けやすくなります。ゆっくりした呼吸は、心拍変動など自律神経活動に関連する指標に影響することが研究されています。
(一部に生成AIを使用しています。)

以上です。

ぜひ、日々の暑さや多くの情報で、疲労の溜まった心身のリラクゼーションのサポートとしても、当店をご利用ください。

皆さまの御来店を心よりお待ちしております^_^


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