毎朝出そう!(2022年03月01日 09時41分) 匠整体院

匠整体院の武笠です。

毎日決まった時間に便が出ない方に必見!

便秘は腰痛を引き起こしたり
肌荒れやストレスの原因とされています。

1日1回は出しましょう!

それには朝が重要になります。

便意は胃と大腸の
連携プレーによって初めて起こります。

空っぽの胃に
食べ物や水分が入ると
1時間以内に大腸が激しく動いて
便を肛門へと送る
「大ぜん動運動」が始まります。

主に肛門付近の腸が
通常のぜん動運動の200倍の速度で
便を送っているといわれています。

約10～30分続くことで
便意が生まれます。

特に朝は寝ている間に
老廃物は疲労物質、
便が溜まりやすい!

朝、決まった時間に起きて
1杯水を飲んで
大ぜん動運動起こし
1時間以内いにトイレに行って
20分ぐらい便意を待って出す!

この便意を我慢したり、
行きたい時に行かなかったりすると
反応がドンドン鈍くなってしまい、
連携プレーが働かなくなります。

便を送っているのに
出したい気持ちにならなくなり
便秘になります。

便意がきたら
トイレに行くことが
とても大事になります。

お身体をご自愛下さい。


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