整体院&パーソナルトレーニングジム姿勢改善Studio きずな日暮里のブログ

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投稿日

2025/01/18

投稿者

藤田丈裕
- デスクワーク + 家事のW負担に効く!肩と腰を楽にする3分ストレッチ
- 日々、デスクワークと家事に追われていると、肩や腰に疲れが溜まりがちですよね。特に30–40代の女性は仕事と家庭を両立する中で、体にかかる負担を感じている方が多いのではないでしょうか?そこで今回は、忙しい毎日の中でもたった3分で肩と腰をリフレ続きを見る
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投稿日

2025/01/17

投稿者

藤田丈裕
- デスクワークの肩こりはなぜ繰り返す?根本改善の秘訣
- 午後の仕事が始まる頃になると、肩がズーンと重たくなり集中力が切れてくる。最初は良い姿勢を意識して座っているのに、気づいたら猫背や首が前に出た状態に…。肩を押してみると痛いけど効いていると感じる場所を見つけ、つい強く押しすぎる。続きを見る
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投稿日

2025/01/15

投稿者

藤田丈裕
- 良い姿勢を作る再現性の高い重要なステップ
- こんにちは。きずな日暮里の藤田です。「姿勢を改善したいけれど、何から始めたら良いのかわからない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか? 今回は当店でも実勢に指導している良い姿勢になるステップをご紹介します。良い姿勢にする続きを見る
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投稿日

2025/01/14

投稿者

藤田丈裕
- 猫背改善!背中を鍛えるラットプルダウンの基礎
- こんにちは。きずな日暮里の藤田です。猫背の改善には、背中の筋肉を鍛えることが非常に効果的です。その中でも、ラットプルダウンは広背筋(背中の大きな筋肉)を中心に鍛えるエクササイズとして最適です。ここでは、ラットプルダウンの基礎について解説続きを見る
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投稿日

2025/01/12

投稿者

藤田丈裕
- お尻と脚の悩み、ランジで解決!
- 「お尻と脚の悩み、ランジで解決!」「ジーンズを履いたとき、もっと引き締まったお尻だったらいいのに…」と思ったことはありませんか? または、ウエストからお尻にかけてのラインが目立たず、くびれが出にくいと感じることはありませんか? そん続きを見る
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投稿日

2025/01/10

投稿者

藤田丈裕
- あけましておめでとうございます!
- あけましておめでとうございます! きずな日暮里の藤田です。新年最初の記事になりますね! 実は、新年早々体調を崩してしまい、39度くらいの日が5日くらい続いていてやっと復活できました。インフルエンザとおもって、病院にいっても陰続きを見る
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投稿日

2024/12/28

投稿者

藤田丈裕
- デッドリフトで腰痛を防ぐ!正しいフォームと安全なトレーニングのコツ
- 腰を痛める原因はフォームにあり ○ デッドリフトをすると腰が痛くなる。 ○ 重量を上げるとフォームが崩れる気がする。 ○ 正しいフォームがわからないまま自己流でやっている。ということはありませんか? デッド続きを見る
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投稿日

2024/12/27

投稿者

藤田丈裕
- プッシュアップで胸筋を鍛え、姿勢も改善!正しいフォームと意識するポイントとは?
- • 胸筋を鍛えたいけどジムに行く時間がない。 • 姿勢が悪いと言われるが、何をすれば良いかわからない。 • 腕立て伏せをやっても効果が出ない気がする。というお悩みはありませんか? プッシュアップは器具なしでできる基本的なエクサ続きを見る
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投稿日

2024/12/25

投稿者

藤田丈裕
- スクワットの可能性を引き出す:目的別アプローチと意識の違い
- こんにちは。きずな日暮里の藤田です。スクワットは、トレーニングにおいて最も基本的でありながら、奥深い種目です。正しいフォームで行えば、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるだけでなく、体幹の安定や姿勢改善にも役立ちます。しかし、一言に「スク続きを見る
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投稿日

2024/12/24

投稿者

藤田丈裕
- 特定の筋肉に頼りすぎていませんか?正しい姿勢を取り戻す方法
- こんにちは!きずな日暮里の藤田です肩や腰の痛みがつらくて、仕事や日常生活が思うようにいかないことはありませんか? また、猫背や反り腰が気になって、姿勢を直したいけれどどうしたらいいかわからない…そんなお悩みを抱えている方に、ぜひ読んで続きを見る

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