本日空きあり◎頭のだるさも姿勢に関わる?!(2024年02月09日 15時19分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

こんにちは。
タイトルにも書きましたが、頭の重さやだるさも姿勢が要因なの知っていますか?
これを軽減するためには、姿勢改善が重要です。悪い姿勢は首や肩の筋肉の緊張を引き起こしてしまうことがあるのです。

今回は和らげる方法を簡単にご紹介させて頂きます。
・正しい座り方: デスクワークや長時間の座り仕事をする際には、椅子の高さやデスクの高さを適切に調整し、背中をしっかりと支える椅子を使用することが大切です。
背中をまっすぐに保ち、腰を良い位置に置くよう心がけましょう。
・モニターの高さ: パソコンやデスクトップのモニターの高さを目の高さに調整しましょう。画面を下向きに見ることがないように工夫すると、首への負担が軽減されます。
・頭の位置: 頭は首の真上に置くようにし、前傾したり後傾したりすることを避けましょう。正しい頭の位置を維持することで首の筋肉への負担が減ります。
・頸椎のサポート: 長時間同じ姿勢を保つ場合、首の後ろにクッションを置いて頸椎をサポートすることで首の負担を軽減し、頭の重さを防げることもあります。
・頭の重さ分散: 長時間の立ち仕事や歩行中にも、頭の重さを均等に分散するように注意しましょう。前かがみになりすぎたり、頭を一方向に傾けたままになることを避けます。
・休憩とストレッチ: 長時間同じ姿勢を保つ場合、30分に一度は休憩をとり、軽いストレッチを行いましょう。首や肩、背中の筋肉を緩め、血行を促進します。

ご自宅でできる方法を書いていきましたが、それでも改善されなけばぜひ当店へご相談に来てください。
しっかりと原因を見極めどうしたらいいのか、一緒に考えていきましょう。