Bonheur~one’s skin~のブログ
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- 投稿日:
- 2026/07/24 09:00
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今日からできる健康習慣15選⑩～⑮
⑪ 寝る姿勢を工夫する
横向き寝がおすすめ。
胃酸逆流がある方は左向きが楽な場合があります。
⑫ 炎症が強い時は強いマッサージを避ける
強い刺激は炎症反応を高めることがあります。
優しいケアを選びましょう。
⑬ いろいろな食材を食べる
腸内細菌は多様な食材を好みます。
「同じ物ばかり」ではなく、野菜・海藻・きのこ・豆・魚などを少しずつ取り入れましょう。
⑭ 水はこまめに飲む
一度に大量ではなく、コップ1杯程度を数回に分けて飲む方が効率よく体に吸収されます。
⑮ 完璧を目指さない
健康は「100点を1日」よりも、「70〜80点を毎日続けること」が大切です。
まず始めるなら、この5つがおすすめ!
朝の水・シャワーは30秒〜1分流す
歯磨き前に塩水うがいをする
寝だめを減らして生活リズムを整える
いろいろな食材を食べる
ファスティングは自己判断で始めない
これらは特別な道具や高額な費用がなくても始められる、体の土台づくりに役立つ健康習慣です。なお、一部は研究や専門家の見解に基づく考え方ですが、効果や適応には個人差があります。
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