ストレッチの効果について☆(2022年11月13日 09時10分) シャキット整体院

こんにちは!スタッフの鴫原です
本日はストレッチの効果についてご紹介します(*^^*)
ストレッチは「筋肉や関節を伸ばすことによる柔軟性アップ」「準備運動に取り入れることでケガ防止になる」などが主な効果として知られていますが、ほかにもさまざまなメリットがあります。

・ストレス解消、リラクゼーション
・病気の予防、腰痛や肩こりの改善
・ダイエット、太りにくい体づくり
・冷え、むくみの改善
・疲労回復

先ほどご紹介した「冷えやむくみの解消」「疲労回復効果」を高めるためには、入浴後30～40分以内のストレッチがよいといわれており、体を温めた状態で体を動かすことで筋肉の収縮もよりスムーズになり、血流も良くなります。
また、ストレッチによって副交感神経が優位になると、心身ともにリラックスでき自然と体が“お休みモード”になり、睡眠の質を高めたり寝付きを良くしたりする効果もあるのでおススメです!!

当院では、ストレッチの指導も行っておりますので、是非お気軽に相談してください(^^♪