正しい歩き方について(2022年11月27日 09時00分) シャキット整体院ブログ

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投稿日:: 2022/11/27 09:00

正しい歩き方について

こんにちは!スタッフの鴫原です
今回は正しい歩き方についてです。

正面から見た歩行姿勢
上半身のポイントについて
歩行または自然に足踏みした時に頭や肩が左右に大きく振れていませんか?
目線⇒まっすぐ前を見ましょう
肩⇒左右の肩を結んだ線はなるべく
地面と並行に
腕⇒歩行に合わせて軽く前後に振ります

お腹と腰のポイント
歩いているときはお腹を意識すると背すじがピンと伸びます。
お腹⇒お臍を上に向けるイメージです
腰⇒腰(骨盤)が左右に傾いていないかチェックしましょう

下半身のポイントについて
歩いている時の足の動きには気づかないうちに身についてしまった“癖”が潜んでいます!
膝⇒膝のお皿の向きは真っ直ぐです
爪先⇒膝同様に、爪先の向きも真っ直ぐです

その中で歩行に欠かせない重要な筋肉をご紹介致します!
その筋肉とは中殿筋です!

骨盤や股関節付近には沢山の筋肉がくっついています。
その一つである中殿筋は
“歩行時の骨盤の安定”という大事な役割を持っています
そのため歩行時に中殿筋が働かないと骨盤が左右に大きく傾いた歩行姿勢に繋がってしまいます。

正しい歩き方で姿勢美人になりましょう(*^^*)