偏頭痛の改善方法は?(2022年12月23日 00時00分) シャキット整体院ブログ

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投稿日:: 2022/12/23 00:00

偏頭痛の改善方法は?

偏頭痛(側頭部(耳の上あたり)の頭痛)に悩んでいる人で、自分で改善できる方法があればよいと
考えている人は多いのではないでしょうか?

即効性を求めるならば、側頭部を<冷やす>ことで改善されることがあります。
是非試してみて下さい。

また、簡単にできる偏頭痛を予防、改善するストレッチの方法もあります。

偏頭痛改善ストレッチ①
後頸筋を伸ばす体操

・身体は正面を向いて立ち、頭は動かさないようにします。
・両手を胸の高さで保ちつつ、水平に腕を振って両肩を回してください。
・身体に1本の軸が通っていることを意識して、肩を回し、頭と首を支えている筋肉をストレッチします。

偏頭痛改善ストレッチ②
僧帽筋を伸ばす体操

・両肘を軽く曲げた状態で立ち、そのまま肩を中心にすることを意識し、肘を外側に向けて大きく回します。
上着を脱ぐ時の動作をイメージして下さい。
・次に、同じく両肘を曲げた状態で、今度は内側に肘を大きく回してください。
リュックを背負うような感じで、力は入れず、抜くような気持ちで行います。

このストレッチを行うことで、筋肉の疲労やこりが改善されることがありますので試してみて下さい‼