頭痛の簡易改善方法とは?(2023年01月07日 00時00分) シャキット整体院ブログ

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投稿日:: 2023/01/07 00:00

頭痛の簡易改善方法とは?

偏頭痛を予防、改善する方法について紹介します。

偏頭痛改善ストレッチ① 後頸筋を伸ばす体操
・顔を正面を向けて、頭は動かさないようにします。

・両手を胸の高さで保ちながら、水平に腕を振って両肩を水平に回してください。
身体に垂直に1本の軸が通っていることを意識して、肩を水平に回し、頭と首を支えている筋肉を伸ばします。

・首まわりは、常に頭を支えているため疲労が蓄積され硬くなってしまい、頭痛の原因になります。

・これを行うことで、筋肉の疲労やこりが改善され頭痛改善に繋がっていきます。

偏頭痛改善ストレッチ② 僧帽筋を伸ばす体操
・両肘を軽く曲げた状態で立ち、そのまま肩を中心にすることを意識し、肘を外側に向けて大きく回します。
上着を脱ぐ時の動作をイメージしながら行ってください。

・回しているうちに、肩の筋肉がゴリゴリと音をたてだしたら効いている証拠です。

・次に、同じく両肘を曲げた状態で、今度は内側に肘を大きく回してください。
リュックを背負うようなイメージで、力は入れすぎず、抜くような気持ちで行ってください。