最近、夜寝ずらいなんて事はないですか?(2023年01月09日 00時00分) シャキット整体院ブログ

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投稿日:: 2023/01/09 00:00

最近、夜寝ずらいなんて事はないですか?

その時、手先や足先が冷えていませんか?

人間の身体は、朝起きて活動を始めると、だんだんと体温が上がり脳が活発になり、そして夜になると下がってきます。
夜になると眠くなるのは体温が下がってるからです。

夜は昼より、身体を活動させないので、体温が低くなってくるのです。
実は、睡眠が深いほど、体温は大きく低下します。

その原因の1つとして、身体が睡眠に入ると
「体温の低下」 ⇒「代謝が低下」 ⇒ 「体内で生み出される熱量の低下」
というような状態になっていきます。

人間の脳は、他の生き物と比較すると、高い機能を持っていて、昼間の時間帯は脳をフルに使って生活しています。
ですので、疲れた脳がオーバーヒートしないように、脳の温度を下げて休ませて、脳の疲労回復をさせる重要な役割が睡眠なのです。

眠りに入る時は、手足の血管が開き、そこから体内の熱を外に逃がして、脳内の温度を下げて眠りに入ります。
つまり、手足が冷たくて寝られないのは、熱をうまく体の外に逃がすことができていない状態だからです。

また、寝る前にぬるめのお湯に浸かったりすると、深い眠りにつけるようになるでしょう!
身体は温めた後には、血管が拡張し、手足の表面からの熱放散が増えて体内の温度が低下しやすくなるためだと考えられています。

それと、運動不足だなと感じているようであれば、ストレッチなどをすることで、皮膚からの熱をにがしてくれるので、うまく眠るのに効果的です。