産後の姿勢、歩きずらさ(2023年01月25日 11時59分) シャキット整体院

こんにちは!シャキット整体院の松永です!
本日は、産後の姿勢、歩きずらさについて解説していきます!

産後に歩きづらさを感じていたり、骨盤の歪みが気になる方、多いのではないでしょうか?

ようやく赤ちゃんの首もすわってきて、子どもの成長のためにも自分の気分転換のためにも、積極的に散歩にでかけたものの、何だか歩きづらい……骨盤が歪んでいるのかも!?そういえば、体重は産前と同じくらいに戻ってきているはずなのに、お腹がぽっこりしているような気がする……なんてことありませんか?

自分の身体の不調を放置したままにしておくと、腰痛の原因になったり、歩くのさえ億劫になってせっかくの散歩も苦痛になりかねません。

歩きづらさ・骨盤の歪みなどを訴える産後ママも多いです。

そもそも反り腰とは?
反り腰とは、専門的な言葉で言うと「骨盤前傾」です。

理想的な姿勢というのは、横からみて上から耳たぶ、肩の先、骨盤の横の出っ張った部分、(大転子)、膝、くるぶしが一直線に結ばれていることをいいます。

「骨盤前傾」していると、出っ張った部分(大転子)が前に出た状態となってしまいます。

また、背骨というのは本来ゆるいS字のカーブを描くのですが「骨盤前傾」の場合、腰部の前弯が強くなってしまっているのです。腰部の前弯(前へのカーブ)が強まることに伴って、胸部の後湾(後ろへのカーブ)にも影響が出て猫背の原因となることもあります。

反り腰は産後になりやすいのではなく、妊娠中から始まります。

妊娠中はお腹に赤ちゃんがいますので大きくなるにつれてバランスをとるためにどうしても、腰を反らした姿勢をとらざるを得なくなってしまいます。

腰やお尻の筋肉が縮まって硬くなり、お腹の筋肉が緩まった状態(=反り腰)を妊娠中に身体が覚えてしまい、赤ちゃんを産んだあともその状態が続いてしまっているのです。

今までお腹の中にいた赤ちゃんのためにとっていた姿勢を、産んでからもとってしまうがために歩きづらさだったり、骨盤に違和感を感じてしまいます。

また、産前から以下の習慣がある方は反り腰になりやすい傾向にあります。

・高いヒールを履くことが多い

・肥満気味

・長時間のデスクワークもしくは立ち仕事