踵(かかと)の乾燥を改善し血行を良くしましょう!(2023年02月10日 00時00分) シャキット整体院ブログ

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投稿日:: 2023/02/10 00:00

踵(かかと)の乾燥を改善し血行を良くしましょう!

吹く風が冷たくなり乾燥する季節になると踵の乾燥が気になりますよね。

触った時にカサカサの踵を改善するストレッチ方法があるのでご紹介します。

踵の乾燥改善ストレッチ①
お湯で足をふやかす。
まず、ストレッチの効果を高める為に、入浴時や足湯で足を温めます。

この時の温度はだいたい40～43度、時間は15分くらいがおすすめです。
また、足を温めることで角質が削りやすくなります。

踵の乾燥改善ストレッチ②
手の平で軽く押す。
足が温まった所で椅子に姿勢を正しくして座ります。
片足だけを膝の上に曲げて足の裏をマッサージします。
足裏をマッサージする時は、アキレス腱を手の平又は、指で軽く10回ぐらいを目安に押すと良いです。

踵の乾燥改善ストレッチ③
足全体を回したり左右に動かす。
最後に足を左右に動かしたり、手で足を持って回すようにストレッチします。
こうすることで足全体の血行が良くなり、気になるかかとの乾燥を改善する効果に繋がります。

踵の乾燥改善ストレッチ④
仕上げにクリームで保湿。
足を温め、ストレッチをした後に保湿をすることが大切です。
洗顔をした肌もそのままにしてしまったら乾燥してカサカサになるのとかかとも同じです。

踵や足先の血行が良くなることで、むくみの改善にもつながります。
是非、実践してみて下さい。