実は、腕は疲れている。(2023年03月05日 00時00分) シャキット整体院ブログ

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投稿日:: 2023/03/05 00:00

実は、腕は疲れている。

肩こりで悩んでいる人は、たくさんいらっしゃいます。
肩こりを引き起こす主な原因として
・姿勢が悪い
・目が悪い
・長時間同じ作業をしている
・ストレスがたまりやすい
・ストレートネック
・睡眠不足 etc.
など色々な原因があります。

そんななかで今回は腕の疲れ(緊張)からくる肩こりについて話したいと思います。
腕の疲れは意外と自覚症状が無く見落としがちです。放っておくと色々な症状につながっていきます。
腕を酷使するお仕事はもちろん、デスクワークの方もかなり疲労してます。

【原因】
・デスクワークなどで腕を置く姿勢、肘を曲げているだけで二の腕(力こぶの筋肉)の筋肉が硬くなってきます。
・パソコンのキーボードの作業やスマホなど指先を使う動作は前腕を疲労させます。
・重い荷物を持つ、普段使っている鞄が重い方は腕全体の緊張が強く決まった腕で持つことが癖でバランスが崩れてしまう。
そのため、肩甲骨の内側まで張りやすいです。
・ゴルフやテニスなど、手を握りながら腕を振るので緊張します。

このような動作、姿勢は腕を内側に捻っている動きになります。
この動作や姿勢が長く続くと肩が前に入り巻き方になってしまいます。

そうなると背中が丸まり猫背が出来上がり、首が前に出て緊張が強くなり頭痛などが出てしまう方がいます。
首の前側が非常に硬くなり腕、手の痺れなども出る場合もあります。

これらは腕のコリ(緊張)がひどくなることによって姿勢がより悪くなり症状が強くなります。
腰痛、肩こりなどに比べて腕のコリ(緊張)を感じる人は少ないです。(自覚症状が少ない・出にくいです。)

自覚される頃には相当に腕のコリ(緊張)が溜まっていると思います。
痛みや痺れなどが出る前に腕のコリ(緊張)を抜いてあげた方が抜けやすいです。

肩こりの方で普段から腕の疲れを感じている人は、少ないのですが腕の筋肉をほぐすとかなり楽になる方が多いのです。
手のひら、前腕、上腕、肩甲骨まわりの筋肉をほぐして肩の位置をもとの位置に戻してあげると背中の丸まり(猫背)が取れ、
背中全体の緊張が抜けやすくなります。首の位置やの緊張も抜けてきて肩全体が楽になってきます。

もちろん肩の筋肉(僧帽筋など)の硬結(コリ)をほぐすことも重要ですが、なかなか抜けない辛い肩こりでお悩みの方は腕のコリ(緊張)を一度疑ってみてください。