寝違えとは(2023年03月22日 00時00分) シャキット整体院ブログ

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投稿日:: 2023/03/22 00:00

寝違えとは

寝違い・・寝る前には異常がなく、朝起きた時に首・肩・背中に発生する急性の筋・筋膜症のことです。

症状・・首や肩、背中に痛みが出たり、首を動かそうとすると痛みが出て動かせなくなる。
首を回すことが困難で運動により疼痛が増強する。
痛みのために頭を持ち上げることが出来なくなる。
などがあります。

原因・・同一方向ばかりで寝ている(右向きで横向きばっかりで寝ている、うつ伏せばかりで寝ている)
枕の高さの問題(高すぎても低すぎてもダメ、自分に合った高さを探す)
肩こり(肩こりからも寝違いになるので、普段からストレッチや運動をして筋肉を緩めておく)

治療方法・・寝違い自体は症状によりますが、痛みがきつくじっとしていても痛みがある場合は筋・筋膜が
炎症を起こしている可能性がありますので、冷やした方がいいと言われています。

また、筋肉自体が硬くなって筋繊維の伸びが足りなくなってしまっているので、
硬くなっている筋肉(肩甲挙筋や胸鎖乳突筋)を緩めていきます。

治療にかかる日数・・症状が軽度のもので1～2日、
重症になると1週間～10日ほどかかることもあります。

放っておいても痛みは引いてきますが、首が痛いと仕事や勉強も集中しにくいと思います。
早い段階で治療することで痛みも早くとれてきますので、痛みが出たらすぐに治療しましょう!