膝に痛みを感じませんか?(2023年04月08日 00時00分) シャキット整体院ブログ

シャキット整体院のブログ

読者になる

サロンのNEWS

投稿日:: 2023/04/08 00:00

膝に痛みを感じませんか?

●膝がまっすぐ伸びない
●正座をしようとすると、膝裏がつまったような感じがする
●膝が変形している
●前屈をしようとすると、腰が痛い(つっぱる)
といった症状が出ていませんか?

⇒膝裏には腓腹筋、膝窩筋、さらには靭帯や関節包などと呼ばれるものがくっついています。

膝がまっすぐ伸びないときは、膝の裏の筋肉が緊張してしまっています。
正座するときに、つまった感じがする。
どちらの場合も、膝裏の筋肉が緊張してしまっています。

この膝裏が固まってしまうと次第に骨が外にねじれていき、O脚となってしまいます。

原因は、膝裏の外側が緊張することによって起こります。
その緊張によって、膝を曲げた状態からまっすぐ伸ばしたときに、すね(下腿の骨)の動きが制限されてしまい、外にねじれてしまいます。

それに加えて、膝裏と腰にはつながりがあります。
筋肉の膜もこのように、膝裏と腰は筋膜でつながっています。

例えば、前屈をしてみると、背中からふくらはぎまで伸びていることが分かります。
それは、腰の部分も膝裏の部分も含まれていて、上から下まで伸びていることを感じられると思います。

この事から、腰と膝裏はつながりを持っていることが分かります。
膝裏を緩めることで、腰の筋肉の緊張をとることができます。

そうすると、詰まりが取れ、骨を引っぱっている筋肉や腱の緊張も緩むので、ねじれも改善されていくのです。

自分で膝裏をゆるめるには…
膝裏をゆっくり伸ばしていき、なおかつ下腿の骨が外へのねじれを内へと誘導し、ねじれを解消することをおすすめします。