腰痛と足の関係は?(2023年04月21日 00時00分) シャキット整体院

足のトラブルの影響
足は、立って生活や動作をする中で、唯一地面と接している体の土台とも言える場所です。
扁平足や足のアーチが高すぎる、つま先の変形や、踵の怪我などで足の一部に体重がかけにくいなど、足のトラブルが起こると、
その上に乗っているスネの骨も、足の位置に合わせて向きや傾きが変わってしまいます。
するとその上に乗っている太ももの骨も向きが変わり、さらにはその上に乗っている骨盤も向きが変わってしまうことがあります。

骨盤の上には背骨が乗っているので、前を向き生活するために、骨盤の向きに合わせて、背骨も向きを変えます。
このようにして、足のトラブルを代償しながらも効率よく動けるように、体は上へ上へと歪んでいきます。


歪みの影響
ここまでは、骨の向きが変わるだけのように感じますが、向きを変えて歪んだ配列で立っている骨達を支えているのは、筋肉や筋膜や靭帯です。
歪んだ骨格を支えるために、頑張っている場所の筋肉や筋膜は体の至る所で硬くなっています。
普通に生活するには問題ない場合もありますが、この状態でいつもと違う動きをしたり、いつもより多く動いたり、またはいつもと同じ動きでもその量が多くなったりすると、
夕方にかけての疲労による痛みや、常時存在する痛みとなって、危険信号を送ってきます。
こうやって足から始まった歪みが腰まで到達して痛みを出すパターンは決して少なくありません。

理想的な足の機能って何?
人の体は、立っている時に全く動かない完全静止状態になることはありません。
重心の安定する範囲の中で、わずかながらにも常に動いています。
そのため、理想的な足の機能とは、すべての重心位置とそこにかかる力に対応するための、支持構造や感覚機能、
可動域、筋力、反射能力をもった状態だと言えます。

足が良ければ全て良しではありません
理想的な足の機能として「すべての重心位置とそこにかかる力に対応するための、支持構造や感覚機能、可動域、筋力、反射能力をもった状態」とお伝えしましたが、
そもそも重心を移動するには、足以外の部分の機能も必要になってきます。
例えば体幹や股関節の機能です。

体幹や股関節の機能低下から、常に腰が曲がり、骨盤が後ろに傾いているとします。
すると重心は後ろに移動してしまうので、必然的に足は踵で体重を支えることになります。
こうなると、踵だけでは支えきれないので、膝が曲がり、ももの筋肉にも手伝ってもらいながら体を支えるようになります。
この場合、体幹と股関節の機能低下に対応する形で、なおかつ膝に助けてもらいながら姿勢を保つことができているので、
この姿勢での足は、姿勢を保持することにおいて機能的に働けているということになります。
ただし、腰が曲がって重心が後ろにあるため、良い姿勢という印象は与えられませんし、腰痛を発症してしまうかもしれません。

つまり、『足が良いからといって他が機能低下していれば、健康です』という事にはならないということです。