整体で筋トレの効果を高めるためのポイント(2024年03月12日 12時59分) シャキット整体院

【 整体で筋トレの効果を高めるためのポイント 】


今回は前回に引き続き整体と筋トレに関してお話していきますね!

ポイントとしては、


① 整体は定期的に通う

② 適切な施術を受けられる整体を選ぶ


ことが重要となります。

以下に詳細について解説しますので、ポイントをチェックして効果的に筋トレを行いましょう!



ーーーーーーー

① 整体は定期的に通う

整体の施術は一度受けるだけでは効果が期待できません。

整体を受けた後に放置していると、時間経過とともに施術前の状態に戻る可能性があります。

整体の効果を高めて継続させるには、以前の状態に戻る前に定期的に整体に通うことをおすすめします。

理想としては2～4、5回位までは週に一回の頻度で行い、柔らかい状態の身体が安定してきたら2週間に一回と少しずつ日数をあけ、最終的には月一のメンテナンスとしてケアしていけれことが理想とされています。

定期的に整体の施術を受けることが難しい場合は、ご自宅で行えるストレッチや腹筋のインナーマッスルに対する筋トレなど、セルフケアとして活用できる運動療法を学ぶように心掛けましょう。




② 適切な施術を受けられる整体を選ぶ

自分自身の抱えるお悩みを明確にし、適切な施術を受けられる整体を選ぶようにしてください。

お悩みの例としては、肩の上がりにくさや肩こり、腰痛、膝の痛み、骨盤の歪み、睡眠の質、自律神経の乱れなどです。

多くの整体院では、得意とする施術内容やアプローチが異なるため、目的を明確にすることで自分に合った適切な施術を受けるようにしましょう。

自分自身の状態に合っているのかが分からない場合は、整体院に施術対象となるのかを事前に問い合わせてみてください。




ーーーーーー

ここまで読んで、「整体後の筋トレ or 筋トレ後の整体 どっちが良いのだろう?」と思った方もいらっしゃるかと思います。

そんな方のためにも次回は



【 整体と筋トレを行う順番 】



についてお話していきます!!