シャキット整体院のブログ
- 投稿日:
- 2024/05/08 12:45
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頭痛の種類と対処法
【 頭痛の種類と対処法 】
頭痛といっても種類があり、その種類によって「温める」「冷やす」といった対処法も変わってきます。
頭痛も大きく分けて
①「片頭痛」 ②「緊張型頭痛」 ③「群発頭痛」 の3タイプあります。
適切な頭痛対策を行っていくためにも、まずは「自分がどの頭痛に当てはまるのか」をこちらで確認してみましょう。
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【 頭痛の種類 】
①「片頭痛」
若い女性に多く発症する頭痛と言われています。
●主な原因
原因は特定できていませんが「脳の血管の拡張」「神経の炎症」から起きていると考えられています。
ストレス、疲労、遺伝、気圧の変化、性格(神経質)などが片頭痛と関連が強いとされています。
月に2〜3回、多い方では週に1日以上の頻度で発生します。
●主な症状
・頭の片側に起こるズキズキとした痛み
・痛みは数時間〜2、3日続くことがある
・目がチカチカする「閃輝暗点」と呼ばれる前兆症状がみられる場合がある
・吐き気や実際に嘔吐することがある
②「緊張型頭痛」
慢性頭痛の中で一番患者数が多いタイプだと言われています。
●主な原因
首肩の緊張による神経や血管の圧迫から頭痛が発生していると考えられています。
筋緊張が原因と考えられるため、マッサージや骨格矯正といった施術で改善が見込まれます。
※他の頭痛も定期的な施術(自律神経の調整、疲労の回復)によって、頭痛の症状緩和を期待できます。
●主な症状
・頭全体の締め付けられるような痛み
・目の奥の突っ張ったような痛み
・めまいを伴うこともある
・症状がひどくなると吐き気を伴うことがある
③「群発頭痛」
慢性頭痛の中で一番強い痛みを伴い、若い男性に発生しやすくなっています。
●主な原因
原因は判明していませんが、季節の変わり目や体内時計の乱れによる脳の視床下部への刺激から起こるのではないかと考えられています。
その他アルコールや喫煙、ストレス、気圧の変化なども群発頭痛を引き起こす要因として挙げられます。
半年〜2年おきの頻度で1〜2ヶ月ほど毎日痛みが生じる「群発期」があります。
●主な症状
・目の奥をえぐられるような激しい痛み(片側)
・痛みがある側の目は充血し、鼻水や涙が出ることもある
・睡眠時に発生しやすい
・群発期以外は痛みを生じることはない
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【 種類別 頭痛対処法 】
こちらでは頭痛のタイプ別に適した対処法をご紹介していきます。
【 片頭痛の対処法 】
●静かな場所で安静にする
片頭痛は光や音に敏感になり、また身体を動かすことで痛みが増してしまう場合があります。
痛みがきつい時は照明を落とした静かな部屋でゆっくりと休むようにしましょう。
●痛みのある箇所を冷やす
血管の拡張を抑えるため、痛みのある箇所をアイスパックや氷水で冷やしましょう。
反対に身体を温めると痛みが増す場合があります。
【 緊張型頭痛の対処法 】
●首周りのストレッチ
日常的にストレッチを行い、首肩周りの筋肉を柔らかくしておきましょう。
●入浴、運動
湯船に浸かることで血流をよくし、身体をリラックスさせましょう。
また、適度な運動も血流の改善に効果的です。
【 群発頭痛の対処法 】
●お酒、タバコは控える
飲酒、喫煙は群発頭痛を引き起こす要因になる可能性があります。
群発期はお酒、タバコを控えるようにしましょう。
※はっきりと特定されていませんが、普段より喫煙量が多い方が群発頭痛になりやすいと言われています。
群発期以外もタバコは控えることをおすすめします。
●生活リズムを整える
不規則な生活は脳へ刺激を与えてしまう場合があります。
夜更かしはせず、普段より生活リズムを整えておきましょう。
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