インナーマッスルを鍛えるメリット(2024年04月16日 13時53分) シャキット整体院ブログ

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投稿日:: 2024/04/16 13:53

インナーマッスルを鍛えるメリット

【インナーマッスルを鍛えるメリット】

インナーマッスルを鍛えると、身体を内側から支える力が強くなります。
また、体幹が安定することで姿勢改善が期待できるほか、関節を正しい位置に安定させる効果もあるため、身体の動きがスムーズになります。

インナーマッスルを鍛えて筋肉量が増えることで、基礎代謝量がアップし、太りにくい体質になる効果も期待できます。
四肢のインナーマッスルを鍛えることで、筋ポンプ作用が向上し、血流促進やむくみ解消など、多くのメリットがあります。

①体温が上がり、効率的に脂肪が燃焼しやすくなる。
②正しい位置に臓器を戻すことで、便秘が改善される。
③正しい身体のスタイル・姿勢を保つことができる。
⓸身体の深層部を流れる血流を良くし、手足の冷えを軽減する。
⑤インナーマッスルの衰えにより生じた、尿トラブルの改善。

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【インナーマッスルを鍛えて健康寿命を延ばす】

日本人の平均寿命は平成30年時点で、男性が81歳、女性は87歳です。
(参考:厚生労働省-平成30年簡易生命表の概況)

みなさんは、健康寿命という言葉を聞いたことはありますか?
健康寿命とは、日常的、継続的な医療・介護に依存しないで自分の心身で生命維持し自立した生活ができる生存期間のことを指します。

日本人の健康寿命は平成28年時点で、男性が72歳、女性は74歳です。

平均寿命と健康寿命の差はおよそ10年前後。
つまり、介護が必要な期間があるということです。

平均値から見ても、男性も女性も10年前後は誰かに支えられなければ生活ができないことになります。

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【まとめ】

今回は、なぜインナーマッスルを鍛える方が良いか、インナーマッスルを鍛えるメリットを中心にご紹介しました。

最近は、「人生100年時代」とも言われ、健康に興味を持つ方が多くいます。
寝たきり状態が長い人生よりも、何歳になっても、自分で買い物ができたり、旅行に行ったり、お孫さんや家族と元気に過ごしたりと、趣味や生活が制限されず過ごせるようになるのが理想です。

そのために必要なインナーマッスルを無理せず鍛えていくことが大切なのですね!