シャキット整体院のブログ
- 投稿日:
- 2024/05/21 16:03
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デスクワークの姿勢に関するよくある質問
【 デスクワークの姿勢に関するよくある質問 】
デスクワークの姿勢に関してよくある質問と回答をご紹介します。
■床に足裏がつかない場合は?
座るときは足裏全体を床につけるのが正しい姿勢だと説明しましたが、小柄な方だと座面を一番下まで下げても足裏が床につかないこともあるでしょう。
そうした場合はフットレストを使用します。フットレストとは、座っているときに使う足置きのことです。フットレストを使うと床に足をつけているのと同じように安定した姿勢を保つことができ、身体への負担が軽減されます。
フットレストにはさまざまな種類がありますが、姿勢を安定させる目的であれば床に置くタイプを使用します。角度が調整できるものを使い、自分の姿勢に合わせて調整すると良いでしょう。
■デスクワークでなりやすい巻き肩とは?
巻き肩は、肩が正常な位置より前方の内側に入った状態です。本来は力を抜いて腕を下げたときに耳の直線上に肩があるのが正しい姿勢ですが、巻き肩の場合は肩が耳よりも前方に出てしまっています。
肩が丸まった姿勢でのデスクワークにより、肋骨と肩甲骨をつないでいる筋肉が縮み、肩甲骨を含めた肩全体が前に引っ張られるため巻き肩になります。
巻き肩になると首筋から背中まわりの筋肉が緊張し、血流が滞ることにより肩こりにつながります。
巻き肩と似た症状に「猫背」がありますが、この2つは別物です。巻き肩は肩が胸よりも前方に出ている状態を言い、猫背は背骨が曲がり背中全体が丸くなった状態を言います。
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【 さいごに:正しい姿勢を保持し、快適なデスクワークを 】
長時間のデスクワークは身体が凝り固まり、腰痛や肩こりなどの不調を引き起こす原因になります。
ただでさえ身体に不調が起こりやすいデスクワークですが、背中が丸まる、パソコンのモニターと顔の位置が近すぎるなど、姿勢が崩れることによってますます不調が起こるリスクが増えていきます。
本来であればデスクワークの時間を減らすことが望ましいですが、仕事の都合上、難しい方も多いでしょう。少しでも腰痛や肩こりなどの不調を予防するために、まずは正しい姿勢を意識してデスクワークに取り組むことが大切です。
姿勢の保持に加え、身体に合ったオフィスチェアに座る、仕事の合間に適度なストレッチをするなど、さまざまな方法を活用しながら快適なデスクワークを実現させましょう。
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