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- 投稿日:
- 2024/06/04 16:45
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仰向け寝 ・横向き寝 ・うつぶせ寝 の メリット & デメリット
【 仰向け寝 ・横向き寝 ・うつぶせ寝 の メリット & デメリット 】
早速ですが、皆さまは日頃どのような姿勢で眠っていますか?
寝る姿勢としては主に、
①仰向け寝 ②横向き寝 ③うつぶせ寝
などがありますね。
それぞれの寝る姿勢にはメリット、デメリットがありますので今回はそれについてお話していきます!
ーーーーーーー
< 目次 >
①仰向け寝
②横向き寝
③うつぶせ寝
⓸人の理想的な寝姿勢とは?
ーーーーーーー
【 ①仰向け寝 】
☆メリット
・寝返りをしやすい
・背骨がまっすぐになるので猫背になりにくくなる
・身体が布団やベッドと接触する面積が広くなるので、お身体の負荷が軽減される
★デメリット
・呼吸しにくい
ーーーーーーー
【 ②うつ伏せ寝 】
☆メリット
・呼吸がしやすくなる
★デメリット
・歯並びや顔のゆがみの原因になる
・反り腰になりやすくなる
ーーーーーーー
【 ③横向き寝 】
☆メリット
・胃腸などの内臓器官に負荷がかかりづらくなる
・いびきがかきづらくなる
★デメリット
・身体が歪みやすい
ーーーーーーー
【 ⓸人の理想的な寝姿勢とは? 】
人の理想的な寝姿勢は、
「立っている時の姿勢をそのまま寝かせた状態」だと言われています。
つまり、「仰向け」が一番理想的な寝る姿勢だと言えます!
寝ても疲れがとれない、あまり良く寝られないというお悩みをお持ちの方は、「寝る姿勢や普段の姿勢」に原因があるかもしれません。
睡眠の質が悪いと、疲労の回復や翌日の体調にも影響を及ぼします。
体の不具合を解消するためにも、睡眠中に寝姿勢を整えることはとても重要になります!
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