シャキット整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2024/09/10 13:32
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夏バテに続く秋バテに要注意です!
【 夏バテに続く秋バテに要注意です! 】
暑かった夏も終わり季節は秋へ移り変わっていきます。
涼しくなり過ごしやすい季節が来るのは嬉しいですが、この時期特有の体の不調を訴える方が多くみられます。
○疲労感
○食欲不振
○胃腸の疲れ
○肩こり
○頭痛
○腰痛の悪化
○古傷の再発
○イライラ
○不眠
上記のような症状を感じる方、実は『夏バテ』ならぬ『秋バテ』が原因かもしれません。
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【秋バテとは】
秋バテとは、夏の間のエアコンによる寒暖差や冷たい物のとりすぎによる自律神経の乱れに加え、秋の昼夜の寒暖差に自律神経のバランスがさらに乱れ、体に不調が現れている事を言います。
また、秋は長雨や台風も多く低気圧が原因で自律神経が乱れ、体の不調が現れやすくなります。
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【秋バテと姿勢の関係】
自律神経と姿勢は密接に関係しており、姿勢が悪くなると首、肩、背中の筋肉が硬くなり肺が大きく広がらず、深い呼吸が出来なくなります。
呼吸が浅くなることで交感神経が働き始め、筋肉が緊張状態になります。
また、呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる事で、痛みを感じやすくなり普段は問題ない刺激や負荷でも痛みを感じやすくなります。
また、季節の変わり目や天気の悪い日に古傷が病むのも同じ原理です。
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【秋バテを和らげるためには】
○十分な休養
○バランスのとれた食事
○暖かい飲み物を飲む
○適度な運動で汗をかく
○38度 – 40度のぬるめの温度でゆっくり入浴する
など日常を大きく変えるのではなく、いつもの行動を少し見直すだけでも十分効果的です。
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