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- 投稿日:
- 2024/09/18 12:08
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冷え性の治療は整骨院へ!(予防・対処方法)
【 冷え性の治療は整骨院へ!(予防・対処方法) 】
冷え性の予防・対処方法は複数ありますが、いずれも冷えの原因を取り除いて「体を温める」ことが大切です。
代表的な予防・対処方法としては以下4つのようなものがあり、自分で簡単に取り組めるものばかりです。
ーーーーー
< 予防・対処方法 >
①筋肉をつける
有酸素運動や筋トレなど、適度な運動で筋肉をつける方法。特に血液を送るポンプの役割を持つふくらはぎの筋肉を鍛えるのが効果的
②湯船に浸かる
肩までしっかり浸かることで体を芯から温め、筋肉のコリをほぐして、全身の血流を促進する方法
③食事で体を温める
生姜や根菜類など、体を内側から温めてくれる食品を積極的に取る方法。温かい食事を取るのはもちろん、冷たい食べ物・飲み物を避けるのもおすすめ
⓸リラックスする
自律神経の乱れを整えるため、息抜きや娯楽を楽しむなど、意識的にリラックスする時間を作りストレスを緩和させる方法
ーーーーー
このほかにも細かくみていけば、多くの予防・対処法はあります!
ただし、無理して行うのではせっかく健康のためにしているのに負担になってしまいますから、自分の生活に気軽に取り入れやすいものを一つでも取り入れてみましょう!
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