シャキット整体院のブログ
- 投稿日:
- 2024/10/16 17:05
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冬はダイエットに適した季節!?その理由は?!
【 冬はダイエットに適した季節!?その理由は?! 】
ダイエットといえば、薄着になる夏に向かって取り組むもの…と思っていませんか?
実は、気温の下がる冬に行うダイエットは夏場よりも効果的であることがわかってきました。冬
にダイエットをすることのメリットや、冬のダイエットのコツをご紹介します。
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【 「冬は太りやすい」…それって本当? 】
11月から2月頃にかけての寒い時期は、太りやすい状況がたくさんあります。
たとえば、クリスマスやお正月・忘年会・新年会といったイベントが多く、その度にクリスマスケーキや宴会料理、お節料理といった普段とは違うご馳走を食べる機会が増え、カロリーオーバーになりがちです。
また、寒くなることで野外での活動がおっくうになり、運動不足になったという方や、コートやニット、ロングスカートなど体型を隠す服装が増えたため夏に比べると気がゆるみ、うっかり太ってしまったという方も多いようです。
しかし、冬にはダイエットするに最適と言える一面もあります。
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【 寒い冬こそダイエットに適した季節!! 】
冬は様々な外的原因によって太りやすい季節であることは事実です。
しかし、環境だけで見ると、冬は夏に比べて痩せやすいということもまた事実です。
人が生きていくための生命活動を維持ためには、じっとしていてもある程度のエネルギーを消費します。
このエネルギー消費量を基礎代謝と言います。
実は気温が低いと、人間の体は体温を維持するため、脂肪を燃焼してエネルギーを作る働きが活発になります。
もう少し具体的に例を挙げると、寒い時期に外に出ると、体がブルっと震えますよね?
あの震えは「ふるえ熱」と呼ばれ、体を震わせて熱を作ろうとするために起きるのです。
わたし達人間は、気温が下がり体が冷えると、体温を維持して内臓などの臓器を冷えから守ろうとする働きを日頃から自然に行なっているのです。
つまり、寒いところにいるだけで、特別な運動をしなくても脂肪が燃焼するのです。
そのため、環境的な要因から見ると、冬のほうが基礎代謝は高く、痩せやすいといえます。
この環境を利用すれば、他の季節より効率的にダイエットを行うことができるのです。
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