シャキット整体院のブログ
- 投稿日:
- 2024/12/25 12:07
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仰向けで寝ている時、バンザイしてませんか?それ、黄色信号かも?(後編)
【 仰向けで寝ている時、バンザイしてませんか?それ、黄色信号かも?(後編) 】
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< 目次 >
(前編)
1 .バンザイ寝とは?
2 .バンザイ寝の原因
ーー
(後編)
3 . バンザイ寝が体に及ぼす悪影響
4 .バンザイ寝をしないためには
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【 3 . バンザイ寝が体に及ぼす悪影響 】
「肩回りの筋肉をゆるめたり、呼吸をしやすくするためにバンザイしているのなら、むしろ体のために必要なことでは?」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。
確かに、その瞬間は楽かもしれませんが、長期的に見ると体に悪影響を与えてしまいますよ。特に大きな影響を及ぼす2点についてご説明します。
①血行不良
ずっと腕を上げたままだと、その状態で筋肉が固まり、血行不良を引き起こします。
血行不良は肩こりの大きな原因です。
肩こり→バンザイ寝→さらに肩こり→バンザイ寝…と悪循環に陥ってしまいます。
また、腕がずっと布団の外に出ていることになるので、体の冷えも招きます。
②いびき・睡眠時無呼吸症候群
バンザイのポーズは顎を引いた状態です。
気道が圧迫され、いびきをかきやすくなってしまいます。
ひどい場合は睡眠時無呼吸症候群になる可能性も…。
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【 4 .バンザイ寝をしないためには 】
バンザイ寝は、睡眠中に無意識に行われるもの。
起きているときならともかく、寝ている間は「気づいてやめる」ことができませんよね。日中のうちに原因を取り除かなければなりません。
大切なのは、バンザイ寝をしなくてすむように、日ごろから肩こりや背中のコリを解消しておくこと。また猫背の方は、姿勢を正しくすることも重要です。
肩や背中のコリ、猫背の解消には以下の3点がおすすめです!
①適切なストレッチ
長時間のデスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、1時間に1回は休憩をとり、軽くストレッチをするようにしましょう。定期的に体を動かし、筋肉をこわばらせないことが重要です。
また、作業中は前かがみの姿勢にならないように気をつけてください。猫背の原因になってしまいます。
②入浴で全身を温める
面倒くさいからと言って、ついシャワーで済ませてはいませんか?
肩や背中の血行を良くするためにも湯船につかることをおすすめします。
入浴は血行を促進してくれますし、心身ともにリラックスできますよ。
③整体や猫背矯正を受ける
慢性化してしまった肩こりは、セルフケアではきちんと解消できません。
一時的には回復したように思えても、またすぐ元に戻ってしまいます。
実は肩こりの原因は人それぞれ。
肩だけでなく骨盤が歪んでいる可能性もあります。
そういった自分ではわからない原因を見つけ、体に合った対処法で施術してもらえるのが整体です。
また、猫背矯正がメニューにある整体院なら、プロの手で正しい姿勢に矯正してもらえます。
猫背を自分で解消するのはなかなか難しいもの。意識して正しい姿勢を保とうとしても、気を抜くとすぐ元に戻ってしまいますよね。そのままずるずると猫背のままになりがちです。
専門知識のあるプロに施術をしてもらう方が、結果的に早く猫背から解放されますよ!
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