シャキット整体院のブログ
- 投稿日:
- 2025/04/07 21:06
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色々試したけど治らない肩こり…。実はタンパク質不足では?(解消法)
【 色々試したけど治らない肩こり…。実はタンパク質不足では?(解消法) 】
肩こりの原因とその対処方法について色々と書いてきました。
その中でも肩こりを解消する為にオススメしたいことがあります。
それは体を温める事。肩こりの原因の多くは血行不良だと言われています。
だからこそ、血行を良くするためにしておきたいことをご紹介します。
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①運動をする
これはデスクワークの人には特におすすめです。
日頃の運動不足も解消できますのでぜひ始めましょう。
おすすめはウォーキングです。仕事が終わってから歩くのがオススメです。
この時しっかりと準備運動をしてください。
その準備運動では肩を動かすことを意識してもらうといいです。
肩を動かす準備運動として最適なのがラジオ体操です。ラジオ体操をしてぜひウォーキングに出かけてください。
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○ラジオ体操で肩こり解消♪だけじゃない!
準備運動や会社での朝の体操としておなじみのラジオ体操ですが、肩こりにとてもいいと言われています。そ
れだけでなく、ダイエット効果もあるといわれていますので、積極的にラジオ体操を取り入れたいですね。
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②体を温める
つま先や指先、体が冷えていると感じていますか?冷え性の人は肩こりが多いと言われています。
できるだけ体を温める為にオススメしたい事があります。
・温かい飲み物を積極的に飲む(しょうがを入れるのがオススメです)
・できるだけ毎日お風呂に入る
・首まわりを冷やさない
これらをしてもらうと体が温まります。
まずは温かい飲み物を普段から飲むと言うだけでも変化がありますのでぜひお試しください。
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【 これでも改善されないなら、タンパク質が足りないかも? 】
全部やってみたけど、肩こりが解消されない・・・。
そんな時は、タンパク質の不足を考えてみてください。
食事のバランスはちゃんととれていますか?
タンパク質はどのくらいとれているでしょうか?
先程も書きましたが、ダイエットしている人の多くが食事のバランスがきちんとしていないと言われています。
そんな状態で毎日のデスクワークをする、ダイエットの為に運動をすると体が悲鳴を上げてきます。
毎日一生懸命ダイエットに励んでいても、痩せるどころかどんどん疲れがたまる、肩こりが良くならない、背中まで痛くなってきたという人がいると思います。
これでは、ダイエットよりも体を壊してしまいます。
どうしてなのだろう?タンパク質はきちんと取っているのに?と思っている人多いかもしれません。
何をしても肩こりが改善しない時は、たんぱく質の量が不足しているのかもしれません。
タンパク質の量が少なくなっていると、新しい筋肉を作るためのタンパク質が足りないのです。
その為、体が信号を出している状態になるのです。その為、肩こりだけでなく、なんだか体が重いという症状が改善されない人も。
こんな時は、タンパク質をかなり多めに取ってみましょう。
カロリーが気になるかもしれませんが、普段の倍くらい食べる感じでいいと思います。
それで肩こりが改善された!という人もいます。
え?それだけで改善されるの?と思う人もいるかもしれません。
でも、実際に試した人はたんぱく質の不足が原因していたんだ!と気が付いた人も多いのです。
肩こりにも食事のバランスが大切だという事がわかりましたよね。
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○タンパク質をとろうと思った時にオススメなのは?
色々とありますが、運動の後はコップ1杯の牛乳をとることでタンパク質が良い筋肉を作ってくれると言われています。
乳製品にはタンパク質が多く含まれています。他にはお肉やお魚などにも多いです。
焼き鳥を食べるというのもオススメです。その時にはできるだけ色々な種類を食べるようにしましょう。
そうすることで体にいいタンパク質を補う事ができます。ダイエット中なのであれば、焼き鳥だけにしてご飯は取らないようにするといいです。
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【 タンパク質を積極的に摂りましょう! 】
肩こりに悩む人は多いと思います。
食べる事も肩こりと大きく関係しているという事は驚きだった人も多いのではないでしょうか?
タンパク質をとることはとても大切だという事。
肩こりが治らない人はぜひお試しくださいね。
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