季節の変わり目は要注意!自律神経の乱れからくる頭痛・だるさ対策(2025年09月26日 17時23分) シャキット整体院

こんにちは!!シャキット整体院です!
今日は季節の変わり時期の体調管理についてです!

季節が変わる時期になると、こんな不調を感じていませんか?

「朝起きても体が重い」
「頭痛や肩こりがひどくなる」
「なんとなく気分がすぐれない」
それは 自律神経の乱れ が原因かもしれません。

【】季節の変わり目に体調を崩しやすい理由】
・気温差によるストレス
朝晩と昼間の温度差が大きいと、体温を調整する自律神経がフル稼働し、疲れてしまいます。

・気圧の変化
低気圧の日が増えると、血管が広がり頭痛やだるさを感じやすくなります。
・生活リズムの乱れ
新年度・新生活などで環境が変わると、睡眠や食事リズムが崩れやすいです。

【自律神経が乱れると起こる症状】
・頭痛や肩こり
・疲労感やだるさ
・集中力の低下
・不眠や寝つきの悪さ
・胃腸の不調
放っておくと慢性的な不調につながることもあります。

【整骨院でできるケア】
当院では、季節の変わり目の不調に対して次のようなアプローチをしています。
・骨盤や背骨のバランス調整
自律神経の働きをサポートし、体の回復力を高めます。
・首・肩・腰の筋肉の緊張をほぐす施術
血流を良くし、頭痛やだるさを和らげます。
・生活習慣やセルフケアのアドバイス
睡眠・運動・ストレッチなど、日常で取り入れやすい方法をお伝えします。

【ご自宅でできるセルフケア】
・軽いストレッチや深呼吸でリラックス
・湯船につかって体を温める
・規則正しい睡眠・食事を心がける
・朝日を浴びて体内時計をリセットする

【まとめ】
季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。
「なんとなく体が重い」「頭痛やだるさが続く」そんなときは、自律神経を整えるケア が大切です。

少しでも不調を感じたら、ぜひシャキット整体院へご相談ください。