目が疲れたときにそっと手をあてて(2026年05月14日 12時25分) 暖・手 タイ古式&ドライヘッドスパ

こんにちは暖・手です


スマホを見続けた日

パソコン作業が長かった日

夜になると、「目の奥がズーンと重い…」そんな感覚になることはありませんか?

そんなとき、私は“強く押す”よりも、まず「脱力すること」を大事にしています。

今回紹介するのは、

「そっと手をあてて、頭の重さで自然に圧をかけるセルフケア」

です。

やり方はとても簡単

まず、机や床に肘をつきます。

そして両手で目のまわりを包むようにあてます。

ここでポイントなのが、

手で押さないこと

自分の頭の重さを、手に預けるイメージです。

グーッと押し込む必要はありません。

ふわっと支えながら、呼吸をゆっくりするだけ。

すると、目のまわりや額の力が抜けて、じんわり緩んでいく感覚が出てきます。

特に・・・

・スマホ時間が長い・目を開きっぱなし・眉間に力が入りやすい

そんな人ほど、この“脱力系”のケアは相性がいいです。

疲れているときほど、人は無意識に頑張ってしまいます。

だからこそ、強く押すより、力を抜ける状態を作ることが大切。

1分でもいいので、目が疲れた夜に試してみてください。

終わったあと、視界や頭の重さが少し変わる人も多いです。そしてぐっすり眠りましょう

毎日頑張る目を、たまには休ませてあげましょう。

なかなか改善しないときはドライヘッドスパで眼精疲労を一旦リセットすることも効果的ですよ