筋肉痛(2023年07月20日 15時00分) 人の手 東銀座店

激しい運動をやった後や、久々に運動をすると筋肉の組織が損傷し、その損傷したところを修復するために白血球が集まり修復を開始し、その副作用として痛みを引き起こし筋肉痛になってしまいますが、痛みを早く抑えるには酸素と栄養を行き渡らせることが大切ですので、これから紹介していきます。
まず酸素や栄養を体中に行き渡らせるには血行を良くすることになります、湯船にゆっくり浸かることによって血行が促進されます。次に大事なものは食事時です、なかでも特に重要なのはタンパク質で体重1キロあたり1グラムは1日の目安になります。もう1つは睡眠です。その際就寝前の3時間前に食事を済ませることによって食べ物を消化する時間が確保され内蔵も休まりより深い眠りができ体も回復します。さらに先程述べたように酸素や栄養を体全体に行き渡らせるように体を適度に刺激する整体もおすすめです、このように睡眠、食事、入浴、そして整体も加え私達の生活に必要不可欠なものなのでこれらをとり入れ快適な生活を送りましょう