帰省先で身体が疲れるのはなぜ?|いつもと違う寝具と身体の関係(2026年08月14日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「実家で寝ると朝から身体が痛い」
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「帰省すると首や腰が重くなる」

そんな経験はありませんか?

お盆の帰省では、長時間の移動だけでなく、普段とは違う枕・布団・ベッドで寝ることも身体への負担につながることがあります。

睡眠時間は十分なのに身体が疲れている場合、寝具や寝姿勢が関係しているかもしれません。

なぜ帰省先では身体が疲れやすいのか?
① 枕の高さがいつもと違う

枕が高すぎたり低すぎたりすると、寝ている間に首が不自然な角度になりやすくなります。

その状態が長時間続くことで、

・首のこり
・肩の重さ
・朝起きたときの違和感

などにつながることがあります。

特に普段から首や肩がこりやすい方は注意が必要です。

② 布団・マットレスの硬さが違う

普段使っている寝具よりも、

・柔らかすぎる
・硬すぎる
・身体が沈み込みすぎる

と、いつもとは違う場所に負担がかかることがあります。

特に腰やお尻まわりに違和感が出る方も少なくありません。

③ 寝返りが少なくなる

慣れない寝具や環境では、無意識に身体が緊張してしまうことがあります。

寝返りが少なくなり同じ姿勢が長く続くと、

・首
・肩
・背中
・腰

などの筋肉がこわばり、朝起きたときに身体がガチガチに感じることがあります。

④ 寝る環境そのものが変わる

帰省先では寝具だけでなく、

・室温
・湿度
・明るさ
・生活音
・エアコンの風向き

なども普段とは違います。

そのため「いつもと同じ時間寝たのに、なんとなく疲れている」と感じることがあります。

⑤ 移動の疲れが残っている

帰省では車・新幹線・飛行機などで長時間座っていることも多くなります。

すでに、

・首
・肩
・腰
・股関節

などが硬くなった状態で普段とは違う寝具を使うことで、翌朝に身体の疲れを感じやすくなることがあります。

帰省先でできる簡単な対策
枕の高さを調整する

枕が合わない場合は、タオルを折って高さを調整する方法があります。

「高すぎる・低すぎる」と感じたまま無理に寝るのではなく、自分がラクに感じる高さを探してみましょう。

寝る前に軽く身体を動かす

長時間移動した日は、そのまま寝るのではなく、

・肩を回す
・背伸びをする
・股関節を動かす
・ふくらはぎを伸ばす

など、数分でも身体を動かしましょう。

エアコンの風を直接当てない

夏の帰省で注意したいのが、寝ている間の冷房です。

首や肩に冷風が直接当たり続けないよう、風向きを調整しましょう。

朝起きたらゆっくり身体を動かす

身体が硬いと感じる朝は、急に強くストレッチする必要はありません。

まずは背伸びや肩回しなどから始め、少しずつ身体を動かしましょう。

こんな方は要注意

✔ 枕が変わると眠れない
✔ 朝起きると首や肩が重い
✔ 腰に不安がある
✔ 帰省先では布団で寝ることが多い
✔ 長時間移動の予定がある
✔ 帰省すると毎回疲れが残る

帰省後の身体のケアも大切

帰省中は、長時間の移動や慣れない寝具によって、普段とは違う負担が身体にかかります。

帰宅後に、

「腰が重い」
「肩がガチガチ」
「寝ても疲れが取れない」

と感じた場合は、そのまま我慢せず身体を休ませることも大切です。

首・肩・背中・腰などを軽く動かし、普段の睡眠・食事・入浴などの生活リズムに少しずつ戻していきましょう。

帰省先で疲れるのは、移動だけが原因とは限りません。

普段とは違う寝具や睡眠環境にも目を向けて、お盆休みを快適に過ごしましょう。