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ドライヘッドスパ HANARe

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営業時間 10:00～21:00(最終受付20:00)

東京都文京区小日向4-7-12 JKHビル2F

最寄り駅：東京メトロ丸ノ内線 茗荷谷駅 3番出口より徒歩10秒

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ドライヘッドスパ HANAReのブログ

のブログ一覧
  • 78件のブログがあります
  • 冬の睡眠の質の低下
    おすすめメニュー
    投稿日
    2025/11/17
    投稿者
    井越 裕太

    • 冬の睡眠の質の低下について

    • 冬になると睡眠の質が低下してしまう方が多いのではないでしょうか? 今回は冬の睡眠の質の低下についてご説明いたします。 1日照時間の短縮とホルモンの影響 セロトニン・メラトニンの分泌量低下: セロトニン(幸せホルモン、 続きを見る
  • 睡眠負債
    サロンのNEWS
    投稿日
    2025/11/05
    投稿者
    井越 裕太

    • 睡眠負債とは

    • 「睡眠負債(すいみんふさい)」は、日々の必要な睡眠時間が不足し、それが借金のように少しずつ積み重なって心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態を指します。 睡眠負債が蓄積すると、日常生活の質が下がるだけでなく、様々な健康リスクが高 続きを見る
  • 寝苦しい夜の快眠対策
    おすすめメニュー
    投稿日
    2025/06/30
    投稿者
    井越 裕太

    • 寝苦しい夜の快眠対策について

    • 1.就寝前の環境調整 室温と湿度: 理想的な室温は20～22℃、湿度は50～60%とされています。エアコンや除湿機を適切に活用し、寝苦しさを感じる場合は、扇風機で空気を循環させたり、冷感寝具を利用したりするのも効果的です。ただし、体に 続きを見る
  • 食事と栄養
    サロンのNEWS
    投稿日
    2025/03/05
    投稿者
    井越 裕太

    • 質の良い睡眠を取るための栄養と食事

    • 質の良い睡眠を得るためには、食事の内容とタイミングが重要です。以下に、具体的な食品と食事のポイントをご紹介します。 質の良い睡眠を促す栄養素と食品 トリプトファン: 必須アミノ酸の一種で、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となり 続きを見る
  • 寒暖差
    サロンのNEWS
    投稿日
    2025/03/03
    投稿者
    井越 裕太

    • 寒暖差による睡眠障害はなぜ起こるか

    • 寒暖差による睡眠障害は、主に自律神経の乱れと体温調節機能の混乱によって引き起こされます。 1. 自律神経の乱れ 私たちの体は、気温の変化に応じて体温を調節するために、自律神経(交感神経と副交感神経)を働かせています。 寒暖差が 続きを見る
  • 不眠症
    おすすめメニュー
    投稿日
    2025/02/11
    投稿者
    井越 裕太

    • 不眠症とは?

    • 不眠症とは、十分な睡眠時間を確保しても、質の高い睡眠を得ることができず、日中の活動に支障をきたす状態を指します。 不眠症の症状は、人によって異なりますが、一般的には以下のものが挙げられます。 入眠障害: 寝つきが悪く、布団に入っ 続きを見る
  • 冬の布団
    サロンのNEWS
    投稿日
    2025/02/03
    投稿者
    井越 裕太

    • 冬はなぜ布団から出られないか

    • 冬になると、暖かい布団から出るのが辛くなりますよね。これは、寒さだけでなく、様々な要因が複合的に影響しているためです。 ・原因 1.寒さ 気温が下がると、体温も低下しやすくなります。人間は恒温動物なので、体温を一定に保つ必要があり 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2024/12/28
    投稿者
    スタッフ2

    • お正月の過ごし方

    • お正月休みや大型連休明けになると休んだにも関わらず身体がダルイ方が多いのではないでしょうか。 もちろん心因的な要因もありますが、連休中の過ごし方にも問題がある方が多くいらっしゃいます。 そこで今回は特に、睡眠をメインとしたお正月休みの過 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2024/10/31
    投稿者
    スタッフ2

    • 質の良い睡眠のためにできること

    • 成人の5人に1人が睡眠の悩みを抱えているという日本。平均睡眠時間は6時間18分と先進国の中で寝不足大国です。一体どうすれば快適な眠りを得ることができるのか。快眠を得るために取り組むべき4つの方法をお伝えします。 ・大切なのは寝室だけで 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2024/10/08
    投稿者
    スタッフ2

    • スムーズに入眠するために

    • スムーズに入眠するために実践できる方法をご紹介します。 不眠を解決する方法のひとつは、就寝時のルーティーンをつくることです。 人は習慣性をともなった生き物なので、毎日同じ行動を繰り返せば、そのパターンを脳に睡眠の合図として植えつける 続きを見る
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