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ドライヘッドスパ HANARe

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ドライヘッドスパ HANAReのブログ

井越 裕太のブログ一覧
  • 35件のブログがあります
  • 冬の睡眠の質の低下
    おすすめメニュー
    投稿日
    2025/11/17
    投稿者
    井越 裕太

    • 冬の睡眠の質の低下について

    • 冬になると睡眠の質が低下してしまう方が多いのではないでしょうか? 今回は冬の睡眠の質の低下についてご説明いたします。 1日照時間の短縮とホルモンの影響 セロトニン・メラトニンの分泌量低下: セロトニン(幸せホルモン、 続きを見る
  • 睡眠負債
    サロンのNEWS
    投稿日
    2025/11/05
    投稿者
    井越 裕太

    • 睡眠負債とは

    • 「睡眠負債(すいみんふさい)」は、日々の必要な睡眠時間が不足し、それが借金のように少しずつ積み重なって心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態を指します。 睡眠負債が蓄積すると、日常生活の質が下がるだけでなく、様々な健康リスクが高 続きを見る
  • 寝苦しい夜の快眠対策
    おすすめメニュー
    投稿日
    2025/06/30
    投稿者
    井越 裕太

    • 寝苦しい夜の快眠対策について

    • 1.就寝前の環境調整 室温と湿度: 理想的な室温は20～22℃、湿度は50～60%とされています。エアコンや除湿機を適切に活用し、寝苦しさを感じる場合は、扇風機で空気を循環させたり、冷感寝具を利用したりするのも効果的です。ただし、体に 続きを見る
  • 食事と栄養
    サロンのNEWS
    投稿日
    2025/03/05
    投稿者
    井越 裕太

    • 質の良い睡眠を取るための栄養と食事

    • 質の良い睡眠を得るためには、食事の内容とタイミングが重要です。以下に、具体的な食品と食事のポイントをご紹介します。 質の良い睡眠を促す栄養素と食品 トリプトファン: 必須アミノ酸の一種で、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となり 続きを見る
  • 寒暖差
    サロンのNEWS
    投稿日
    2025/03/03
    投稿者
    井越 裕太

    • 寒暖差による睡眠障害はなぜ起こるか

    • 寒暖差による睡眠障害は、主に自律神経の乱れと体温調節機能の混乱によって引き起こされます。 1. 自律神経の乱れ 私たちの体は、気温の変化に応じて体温を調節するために、自律神経(交感神経と副交感神経)を働かせています。 寒暖差が 続きを見る
  • 不眠症
    おすすめメニュー
    投稿日
    2025/02/11
    投稿者
    井越 裕太

    • 不眠症とは?

    • 不眠症とは、十分な睡眠時間を確保しても、質の高い睡眠を得ることができず、日中の活動に支障をきたす状態を指します。 不眠症の症状は、人によって異なりますが、一般的には以下のものが挙げられます。 入眠障害: 寝つきが悪く、布団に入っ 続きを見る
  • 冬の布団
    サロンのNEWS
    投稿日
    2025/02/03
    投稿者
    井越 裕太

    • 冬はなぜ布団から出られないか

    • 冬になると、暖かい布団から出るのが辛くなりますよね。これは、寒さだけでなく、様々な要因が複合的に影響しているためです。 ・原因 1.寒さ 気温が下がると、体温も低下しやすくなります。人間は恒温動物なので、体温を一定に保つ必要があり 続きを見る
  • カモミールティー
    サロンのNEWS
    投稿日
    2024/05/10
    投稿者
    井越 裕太

    • カモミールティーと睡眠の質

    • カモミールは精神安定剤として利用される薬物植物の1つであり、実際に睡眠に良い効果をもたらすことが論文で発表されております。 今回は2つの論文を引用してカモミールティーを用いた研究結果をご紹介いたします。 60名の高齢者をサンプル 続きを見る
  • 睡眠不足による頭痛
    おすすめメニュー
    投稿日
    2024/04/05
    投稿者
    井越 裕太

    • 睡眠不足による頭痛のメカニズム

    • ブログ画像寝不足による頭痛は緊張型頭痛と片頭痛の2種類があります。 今回は寝不足による頭痛の発祥のメカニズムについてご説明いたします。 緊張型頭痛は寝不足により、首や肩、頭周りの筋肉が過剰に緊張し周囲の血管や神経が圧迫されること 続きを見る
  • 肥満
    サロンのNEWS
    投稿日
    2024/03/27
    投稿者
    井越 裕太

    • 睡眠不足jと肥満

    • 睡眠時間が短いと肥満のリスクが高まることが知られていましたが、睡眠時間がヒトのエネルギー代謝に及ぼす影響については、様々な研究成果があったものの、そのメカニズムについては明確になっていませんでした。 今回、早稲田大学と花王の研究によっ 続きを見る
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