最近、寝つきが悪い!?(2023年11月30日 09時39分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

いつも閲覧いただきありがとうございます!
11月も、今日で最後ですね。
気づけば今年も残り1ヶ月、2023年どう過ごしていくか改めて
振り返っている石嶺です笑

今回は、睡眠についてお話ししていきます!
まずは簡単なアンケート!
いくつ当てはまるか考えてみてください!!

・以前と比べて入眠に時間がかかるようになった。
・夜中に途中で目が覚めることがある。
・日中に眠気を感じることが多い。
・日中に気が滅入ることが多い。
・仕事中の集中力が落ちた気がする。

いかがでしたか??
5個中、何個当てはまりましたか??
全て当てはまらない方がいいのですが、2個以上当てはまったかたは要注意!
呼吸が浅くなり、肋骨周りが硬くなっているかもしれません。

①の写真(硬くなっている筋肉)

この筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなり肩周りの筋肉を過剰に使うことになり
筋疲労を起こし、酸素が全身に巡らず血行不良になり肩こりなどの原因にもつながってきます。
また、呼吸が浅い為リラックスできず体は緊張状態で寝ているので疲れも取れにくいという負の連鎖に陥りやすくなってしまします。


②ストレッチ
まず一つ目として、体を横に倒しゆっくりと鼻から息を吸い、口から吐きながら深呼吸をしながら体の横を伸ばしていきましょう!ポイントはリラックスです!


③ストレッチ
二つ目に、肋骨の間に指を当てて優しくさすってあげる。
この際も鼻から息を吸い、口から吐いていきましょう。 これだけです!!
ぜひ、呼吸筋を緩めて質の良い睡眠を手に入れていきましょう!

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Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
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