ストレッチ以外で緩める方法!(2024年01月09日 10時21分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

いつも閲覧いただきありがとうございます!
石嶺です。

今年も始まって9日目、あっという間ですね。
それに伴って、寒さも本格的に冷え込んできました。

気温が低くなってくると、もちろん手足の末端部分が冷えてきますし
基礎体温が低い人は内臓の温度も落ちてくるので朝がとても
辛く感じることがあると思います。

運動も、ストレッチも大切なのはわかる。
知っている、けど動く気にならない。

そんな方はぜひ、これを試してみてください!
僕、ちょうど昨日試してみました笑


個人的感覚も交えてお話しするので
ぜひ自分に合ったやり方でやってみてくださいね!


【湯船に15～30分浸かる】
◆温度 39～41℃
この温度だと、副交感神経が優位に働くようになりとてもリラックスできる
温度と言われています。

実践して思ったことは、僕自身、結構シャワーの温度など45℃くらいで浴びたりする
熱湯大好き人間なんですね。
なのでこの温度で湯船に浸かると、すごく寒く感じました笑
この時期もあるかとは思いますが寒がりにはちょっと低く感じましたね…。

しかし、上がった際にはすごく眠くなってきたのでありだと思います!!

43℃以上からは交感神経(運動などしているときに働く神経)が活発になってくるので
入眠前の熱湯でのお風呂はNG!!

温度 39～41℃ この温度に浸かることでリラックスでき自然と筋肉は緩みます。
また、眼精疲労や日常のストレスの緩和にもつながってくるので
ぜひ、この季節だからこそ積極てきに湯船に浸かるようにしてみてください!!



Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:石嶺 秀真
所持資格:NSCA-CPT 健康運動実践指導者

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
==========================

↓体験のご予約は以下クーポンを是非お使いください↓