眼精疲労がつらい、、(2024年01月14日 13時45分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。

昨年度に比べPC作業の時間が格段と増え、目の疲れを感じているこの頃。
今まで現場に出てセッション、カルテも紙でとあまり長時間デバイスを見ることが無かったのですが、やはり同じ画面を見続けるとこうも目も疲れ首も肩も凝るんだと実感しました。

疲れたらストレッチや動かすということは習慣的にやるのですが、
目 そのものももちろんケアの対象になってきます。

目は
眼球を上下に動かす 上/下直筋
眼球を内外側に動かす 内/外直筋
などあり、筋肉ということは使い過ぎによるコリや張りなども生じます。

近くを凝視しているばかりでは同じ筋肉を過剰に使い負荷がかかりますので、
1時間に一回ぐらいは視線を変え、遠くのものを見て違う筋肉を使うようにしましょう。
(もちろん目を休めるため閉じるのもOK)

また、そこから派生して、長時間の画面の凝視により首の位置が前に出てきて
いわゆる猫背、巻き肩にも繋がってきます。
(非常にこのケースが多いです)

猫背巻き肩に関したは別記事でお話ししますね。

目の使いすぎ、実はそこから姿勢不良や痛みにつながりますので
画面までの距離、椅子の高さ、座り姿勢の取り方などなど
気にしてみましょう!
Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)

セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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