お家で出来るエクササイズ紹介!(2024年01月18日 19時03分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

こんにちは。

本日はお家でできるエクササイズを紹介いたします。
なかなか時間が取れない、家事の合間にできるものを紹介。

1 首肩回し 各々10回ずつ
1、両手の指先が左右の肩に触れるように置いて肘を大きく回すように動かす。特に後ろの方へは回しづらいので念入りに。
2、椅子などに座ったままでも可能。背筋を伸ばし頭で円を描くように回す。(猫背、腰を反ったままはNG)回しづらい箇所はゆっくりと回す。


2 お腹のエクササイズ 10呼吸
1、仰向けの状態で寝転ぶ。
2、腰の部分にパーにした手を入れる。(丸めたタオルや座布団でも可能)
3、吸った空気を息を吐ききるようにしながら腰に入れた手を押しつぶすようにお腹に力を入れる。


3股関節のエクササイズ
1、足幅を腰幅に開く。両手を股関節に当てる。
2、膝は伸ばしたまま、股関節に当てた部分をお辞儀をするように曲げていく。この際、背中が丸くならないようにする。


本日は3つ紹介させていただきました。
文章だとなかなか難しいですね、、。
実は当店、イ⚪︎スタなども更新しております。
写真や動画などでわかりやすくストレッチやエクササイズを紹介しております。
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Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:山崎亜紗美
所持資格:NESTA PFT

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
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