X脚対処法(2024年01月28日 13時20分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

閲覧いただきありがとうございます。
前回、X脚とは?と言ったところをお話ししました。

今回は前回の振り返りと対処法をお話ししていきます。

X脚とは、膝が内側に曲がってしまう状態を指し、これには様々な原因がありますが、その中でも特に内腿の筋肉の緊張や短縮が大きな要因となっています。

内腿の筋肉が緊張し、短縮していると、膝が内側に引っ張られ、X脚の原因となります。また、内腿の筋肉が弱いと、膝をしっかりと支えることができず、これもX脚を招く原因の一つです。このため、X脚の改善には内腿のストレッチが非常に重要になってきます。

ストレッチを効果的なものにするには、

内腿の筋肉をしっかりと伸ばすことができる
→内腿の筋肉にフォーカスし、効果的に伸ばすことが重要です。

安全で簡単に行える
→無理な姿勢や複雑な動作は避け、日常生活の中で気軽に行う。

定期的に行うこと
→ストレッチは一度きりではなく、継続して行うことが必要です。

それでは実際にやってみましょう。

片足を外に伸ばし、お尻を後方に引きます。
つま先は正面。

さらにそこから伸ばしている足と反対側の手をあげ、反対に倒れていきます。

お腹周りも一緒に伸びるので、気持ち良いです!

ぜひ、試してください!

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)

セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約