ため息の秘密(2024年03月10日 15時31分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

ブログ画像閲覧いただきありがとうございます。

先日のブログで石嶺くんが呼吸の大切さと、吐くことが大事と書いていたのを見て、
確かに吐くは意識的にやらないと難しいなと。

そこから呼気について見ていると最大の無意識的な呼気はため息なんじゃないかと思い
今日も色々知らべておりましたので、シェアしますね。

心や体が疲れた時、ついつ出てしまうため息ですが、
よく幸せが逃げるなどとマイナスイメージがあ理ますよね。

実は自律神経のバランスを整える、人間に本能的に備わった働き?なのですが、
ため息によりしっかり息を吐くことで、末端まで血液が流れ、副交感神経の働きも高まって自律神経が整います。

心配事や不安なことを考え込んでいたり、集中モードに入っていると、
呼吸が浅くなりがちになります。
またイライラや極度の緊張、怒りなどの感情は、呼吸を早く、浅くしてしまいます。
そんな時、体の中では自律神経のバランスが乱れ、血管がぎゅーっと収縮して血流が滞ってしまいます。

それを解放するのがため息です。

ただし、頻繁にため息をつくことが習慣になっている場合や、
特にストレスや不安、抑うつなどの心理的な問題が原因でため息をつくことが多い場合は、
その背景にある感情や心理状態に注意を払う必要がありますね。

この場合、ため息は心理的な不調のサインである可能性があり、根本的な問題対処することが大切になってきます。

何事も対症療法だけではなく根本にも目を向けないといけないんですね。


と、ここまでため息について書いてきましたが、体に悪いとか、行儀が悪いと言われているものでもタイミングさえ気をつければプラスの作用であることはよくあることなので(貧乏ゆすりなども)一度疑ってみるのもありなのではないかと思います!

Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:坂本 拓海
所持資格:NSCA-CPT

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